クロス練

15hからクロス練習。
登って、下って、トレイルまで走る予定だったけど、
思ったより登りが長くて標高が高くて、降りたら日が暮れててトレイルは無し。
登りも最後の方は完全に脚が売り切れ。へろへろで乳酸いっぱい。
まぁ普段こんなになるまで走らないから、いい刺激にはなったかな。
地足が欲しい。

クロスジャージ上下+ストアウェイジャケット（現ウインドジャケット）のみで、下界はOKの好天。
登り切ってからの下りで凍えた。爪先と指先が痛かった。。。
これがあるから冬は峠が辛い。
降りて来てからの平地はまだ脚があった。やはり登りと平地では使う筋肉が違う。
平地用の練習も混ぜていかねば。

dst.　30kmくらい
heure.　1h45min
獲得標高で600mくらいか